脱发是一种常见的皮肤问题，发生了之后，常常会对患者朋友的形象带来严重的影响。在出现了脱发的问题之后，有很多地方都需要大家去注意，护理便是其中非常重要的一个方面。但是相信很多朋友对此并不是非常的清楚，下面就来为大家做几点介绍，希望能够对您有所帮助。

　　措施一：调理膳食搭配

　　头发的生长离不开蛋白质，但是仅仅补充蛋白质却还是远远不够的，因为维生素也和我们的脱发以及头屑的出现息息相关，如果缺乏维生素A，我们就容易出现脱发或滋生头皮屑的现象，而缺乏维生素B，就会阻碍我们头皮的新陈代谢，因此我们的饮食必须注意维生素的摄入，与此同时，维生素C除了可以帮助我们美白肌肤外，还可以活化微血管壁，让我们的头皮更加健康，使发根能够顺利吸收血液中的营养，避免大量掉发。而在我们身边，蔬菜水果是较富含维生素的了，尤其是绿色蔬菜食物较有益于我们社区微量元素和维生素。

　　措施二：避免头发损伤

　　在生活中，的护发习惯不好，洗完头爱用电吹风，但是专家表示，如果吹风机吹出的热温度达一百度，会直接破坏到我们的毛发组织，损伤头皮，并导致脱发。而频繁地烫发和漂染会对头皮造成不可忽视的伤害，而头发造成损害后就会容易脱落。因此，专家呼吁，女性不可滥用染发剂，亦或是烫发过频。

　　措施三：注意劳逸结合

　　工作跟学习的压力，由于竞争激烈，多少学生跟工作人士形成了日出而作、日落而息的生活习惯，被迫加班，过多的应酬，大量吸烟饮酒，使身体各类机能遭到破坏，生物钟的破坏，生活节奏被打乱，因此专家建议大家要劳逸结合，上班族多多做一些户外运动，都是对我们的健康非常有利的，并且还可以让我们摆脱脱发的现象频繁出现。

　　措施四：充足睡眠

　　很多人现在的工作繁忙，精神压力大，并时常会熬夜，这就造成了我们的睡眠质量差，而缺觉失眠，新陈代谢紊乱，继而也会对我们的头皮组织产生一定的负面作用，使头发得不到正常的养分和休息，积劳成疾，导致头发脱落。因此专家认为，一个充足的睡眠对于我们的发质可以起到很有力的作用。